• Не курите; если же Вы курите- прекратите. Если Вы не можете бросить курить, не курите в присутствии некурящих.
• Старайтесь избегать ожирения.
• Будьте активными и подвижными, старайтесь заниматься физкультурой каждый день.
• Увеличьте ежедневное потребление и разнообразие овощей и фруктов; включайте их в свой рацион не менее 5 раз в день. Ограничьте употребление пищи, содержащей жиры животного происхождения.
• Не злоупотребляйте алкоголем.
• Старайтесь избегать избыточного солнечного воздействия. Особенно важно защищать от солнца детей и подростков. Люди, имеющие тенденцию к солнечным ожогам должны применять защитные меры в течение всей своей жизни.
• Строго соблюдайте меры по предотвращению воздействия веществ, про которые известно, что они могут вызвать развитие злокачественной опухоли. Следуйте всем инструкциям по соблюдению мер безопасности с такими веществами.

• ПРИ ОБНАРУЖЕНИИ ХОТЯ БЫ ОДНОГО ИЗ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ НИЖЕ СИМПТОМОВ ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ:

• Припухлость
• Рану (язву), которая долго не заживает (включая полость рта)
• Родимое пятно, которое изменило форму, цвет или размер
• Поражение кожи, которое появилось и продолжает расти
• Необъяснимое кровотечение
• Стойкий кашель
• Стойкая охриплость голоса
• Длительное нарушение функции кишечника или мочевого пузыря
• Необъяснимое похудание

Инструктор-валеолог    Ю.В.Круглова