Государственное учреждение "Калинковичский районный центр гигиены и эпидемиологии"

Ответственность, качество, внимание.

Новое на сайте

19.11.24 Контакты: Государственное учреждение "Калинковичский районный центр гигиены и эпидемиологии". Мы в социальных сетях: Instagram Режим работы: с 8.00 до 16...

19.11.24 Объявления: 23 ноября День открытых дверей в Гомельском государственном медицинском университете

19.11.24 Пресс-релизы: КУРИТЬ-ЗДОРОВЬЮ ВРЕДИТЬ. Курение – занятие частное, зло общее и является во всем мире самой..

16.11.24 Документы: Постановления ГГСВ РБ: Постановление заместителя Министра-Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь №45 от 12.11.2024

16.11.24 Документы: Постановления ГГСВ РБ: Постановление заместителя Министра-Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь №44 от 11.11.2024

14.11.24 Актуальная информация: Иммунитет ребенка в детском саду. Детский сад и детские болезни – для многих родителей эти понятия..

14.11.24 Здоровый образ жизни: Здоровая семья - здоровый ребенок. Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и..

14.11.24 Здоровый образ жизни: Безопасные каникулы. Детский травматизм – одна из серьезных социальных проблем, которая..

14.11.24 Здоровый образ жизни: Дети и алкоголь - несовместимы. Практически все родители желают своим детям только добра...

14.11.24 Здоровый образ жизни: Когда наступает и как проявляется кризис пожилого возраст. Пожилой возраст начинается с 60 лет и длится до самой смерти, проходя за..

Посмотреть все

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:

Пресс-релизы

Единые Дни здоровья в 2024 году

  1. 21 января День профилактики гриппа и ОРИ
  2. 21 февраля День профилактики инфекций, передающихся половым путем
  3. 1 марта Международный день борьбы с наркоманией
  4. 3 марта Международный день охраны здоровья уха и слуха
  5. 20 марта Всемирный день здоровья полости рта
  6. 24 марта Всемирный день борьбы с туберкулезом
  7. 7 апреля Всемирный день здоровья
  8. 17 апреля Всемирный день гемофилии
  9. 25 апреля Всемирный день борьбы с малярией
  10. 1 мая Международный «Астма – день»
  11. 5 мая Всемирный день гигиены рук
  12. 15 мая Международный день семьи
  13. 31 мая Всемирный день без табака
  14. 14 июня Всемирный день донора крови
  15. 11 июля День профилактики алкоголизма
  16. 28 июля Всемирный день профилактики гепатитов
  17. 10 сентября Всемирный день предотвращения самоубийств
  18. 17 сентября Всемирный день безопасности пациентов
  19. 17 сентября День народного единства
  20. 25 сентября Всемирный день легких
  21. 28 сентября Всемирный день борьбы против бешенства
  22. 29 сентября Всемирный день сердца
  23. 1 октября Международный день пожилых людей
  24. 7 октября Всемирный день паллиативной и хосписной помощи
  25. 10 октября Всемирный день психического здоровья
  26. 12 октября Всемирный день артрита
  27. 14 октября День матери
  28. 15 октября Всемирный день чистых рук
  29. 16 октября Международный День здорового питания
  30. 21 октября День отца
  31. 29 октября Всемирный день борьбы с псориазом
  32. 11 – 17 ноября Всемирная неделя рационального использования антибиотиков
  33. 12 ноября Всемирный день борьбы с пневмонией
  34. 14 ноября Всемирный день  борьбы с диабетом
  35. 16 ноября Всемирный день некурения.Профилактика онкологических заболеваний
  36. 1 декабря Всемирный день профилактики ВИЧ — инфекции
  37. 15 декабря День профилактики травматизма

Что мы понимаем под разгрузочными днями? В сознании обывателя  это такой режим питания, при котором в течении одного-двух дней в пищу употребляется лишь один определенный продукт или когда человек полностью отказывается от еды и пьет воду, кефир, соки и смузи.

А есть ли потребность у нашего организма в разгрузочных днях? Большинство медицинских специалистов, с которыми беседовала на эту тему, склоняются к мнению, что такой потребности нет. А самым лучшим и безопасным способом привести себя в форму, не подвергая при этом к стрессу организм, врачи называют необходимость наладить питание (соблюдать баланс белков, жиров и углеводов), исключить из  рациона вредные продукты(фасфуд, сладости, газированные напитки) и заниматься спортом.

Если человек эмоционально и психологически не подготовлен к голоданию,  то с большой долей вероятности сорвется, а также будет чувствовать вялость и сонливость в течение дня.

   К слову, мнение о том, что разгрузочные дни выводят из организма вредные шлаки, токсины и жир- миф. При этом они помогают избавиться от лишней жидкости и соли.

    Словом, похудеть с помощью таких дней не получится: как только период ограничения в питании завершиться, вес вернется.

    Хочу рассказать о некоторых иных особенностях разгрузочных дней.

  Прежде всего, отмечу важный момент: собираясь сесть на разгрузочные дни, обязательно обсудите это с врачом-диетологом. Он учтет особенности вашего организма, оценит пользу и вред голодания с учетом ваших показателей (особенно если у вас имеются  хронические заболевания). Недопустимо проводить разгрузочные дни и резко худеть при беременности, лактации. Также они противопоказаны  при  сахарном диабете, болезнях почек, печеночной недостаточности и заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно при наличии гастритов с высокой кислотностью. Перебои в приемах пищи способствует усилению и обострению данной болезни.
Кроме того, следует исключить разгрузочные дни при любых острых респираторных  и вирусных заболеваниях. Разгрузочные дни дают ощущение легкости из-за того, снижается  нагрузка на желудочно - кишечный тракт. Но и минусов не мало. Так,  в зависимости от выборочных продуктов, возможны увеличение кислотности в желудке(это  провоцирует неприятные ощущения в желудке, гастриты), нехватка энергии, головные боли, слабость, нарушение сна, запоры, снижение работоспособности и концентрация внимания.

Не питайтесь одним продуктом в течении всего дня и не отказывайтесь от пищи вовсе, переходя на воду. Например, разгрузочный день на яблоках (вы съедаете их за день примерно 1,5-2 кг.) плох тем, что содержащие во фрукте органические кислоты и клетчатка могут вызвать ощущение дискомфорта в желудке и резкое снижение уровня сахара в крови.

   Также бытует ошибочное мнение, что нужно съедать за день только  лишь около 400 грамм отварной курицы без каких-либо специй. Такая «разгрузка», вероятнее всего, не избавит вас от тяжести в желудке, а приведет к дискомфорту в кишечнике и запорам из-за того, что в течении дня вы кормите организм только белком.

      Наиболее жесткие разгрузочные дни- питьевые, когда человек пьет кефир, соки, смузи или просто чистую воду. Возможные последствия такой диеты- сильная отечность, слабость, раздражительность. Также кислые соки раздражают наш желудок, приводят к вздутиям.

   Если хотите сбросить лишний вес, просто снизьте калорийность питания, К примеру, откажитесь от вечернего приема пищи, на завтрак съешьте творог со сметаной с высоким процентом жирности, а на обед – отварное мясо (курицу или индейку) с овощным салатом  без масла и соли. Особое внимание уделите питьевому режиму – пейте не менее 6-8 стаканов чистой воды в сутки. Откажитесь от крепкого чая и кофе, замените их несладкими травяными сборами.

                                                                             

 

 



Вернуться в раздел Пресс-релизы

Республиканский ЦГЭ и ОЗ

-