Пресс-релизы
Единые Дни здоровья в 2024 году
- 21 января День профилактики гриппа и ОРИ
- 21 февраля День профилактики инфекций, передающихся половым путем
- 1 марта Международный день борьбы с наркоманией
- 3 марта Международный день охраны здоровья уха и слуха
- 20 марта Всемирный день здоровья полости рта
- 24 марта Всемирный день борьбы с туберкулезом
- 7 апреля Всемирный день здоровья
- 17 апреля Всемирный день гемофилии
- 25 апреля Всемирный день борьбы с малярией
- 1 мая Международный «Астма – день»
- 5 мая Всемирный день гигиены рук
- 15 мая Международный день семьи
- 31 мая Всемирный день без табака
- 14 июня Всемирный день донора крови
- 11 июля День профилактики алкоголизма
- 28 июля Всемирный день профилактики гепатитов
- 10 сентября Всемирный день предотвращения самоубийств
- 17 сентября Всемирный день безопасности пациентов
- 17 сентября День народного единства
- 25 сентября Всемирный день легких
- 28 сентября Всемирный день борьбы против бешенства
- 29 сентября Всемирный день сердца
- 1 октября Международный день пожилых людей
- 7 октября Всемирный день паллиативной и хосписной помощи
- 10 октября Всемирный день психического здоровья
- 12 октября Всемирный день артрита
- 14 октября День матери
- 15 октября Всемирный день чистых рук
- 16 октября Международный День здорового питания
- 21 октября День отца
- 29 октября Всемирный день борьбы с псориазом
- 11 – 17 ноября Всемирная неделя рационального использования антибиотиков
- 12 ноября Всемирный день борьбы с пневмонией
- 14 ноября Всемирный день борьбы с диабетом
- 16 ноября Всемирный день некурения.Профилактика онкологических заболеваний
- 1 декабря Всемирный день профилактики ВИЧ — инфекции
- 15 декабря День профилактики травматизма
Что мы понимаем под разгрузочными днями? В сознании обывателя это такой режим питания, при котором в течении одного-двух дней в пищу употребляется лишь один определенный продукт или когда человек полностью отказывается от еды и пьет воду, кефир, соки и смузи.
А есть ли потребность у нашего организма в разгрузочных днях? Большинство медицинских специалистов, с которыми беседовала на эту тему, склоняются к мнению, что такой потребности нет. А самым лучшим и безопасным способом привести себя в форму, не подвергая при этом к стрессу организм, врачи называют необходимость наладить питание (соблюдать баланс белков, жиров и углеводов), исключить из рациона вредные продукты(фасфуд, сладости, газированные напитки) и заниматься спортом.
Если человек эмоционально и психологически не подготовлен к голоданию, то с большой долей вероятности сорвется, а также будет чувствовать вялость и сонливость в течение дня.
К слову, мнение о том, что разгрузочные дни выводят из организма вредные шлаки, токсины и жир- миф. При этом они помогают избавиться от лишней жидкости и соли.
Словом, похудеть с помощью таких дней не получится: как только период ограничения в питании завершиться, вес вернется.
Хочу рассказать о некоторых иных особенностях разгрузочных дней.
Прежде всего, отмечу важный момент: собираясь сесть на разгрузочные дни, обязательно обсудите это с врачом-диетологом. Он учтет особенности вашего организма, оценит пользу и вред голодания с учетом ваших показателей (особенно если у вас имеются хронические заболевания). Недопустимо проводить разгрузочные дни и резко худеть при беременности, лактации. Также они противопоказаны при сахарном диабете, болезнях почек, печеночной недостаточности и заболеваниях желудочно-кишечного тракта, особенно при наличии гастритов с высокой кислотностью. Перебои в приемах пищи способствует усилению и обострению данной болезни.
Кроме того, следует исключить разгрузочные дни при любых острых респираторных и вирусных заболеваниях. Разгрузочные дни дают ощущение легкости из-за того, снижается нагрузка на желудочно - кишечный тракт. Но и минусов не мало. Так, в зависимости от выборочных продуктов, возможны увеличение кислотности в желудке(это провоцирует неприятные ощущения в желудке, гастриты), нехватка энергии, головные боли, слабость, нарушение сна, запоры, снижение работоспособности и концентрация внимания.
Не питайтесь одним продуктом в течении всего дня и не отказывайтесь от пищи вовсе, переходя на воду. Например, разгрузочный день на яблоках (вы съедаете их за день примерно 1,5-2 кг.) плох тем, что содержащие во фрукте органические кислоты и клетчатка могут вызвать ощущение дискомфорта в желудке и резкое снижение уровня сахара в крови.
Также бытует ошибочное мнение, что нужно съедать за день только лишь около 400 грамм отварной курицы без каких-либо специй. Такая «разгрузка», вероятнее всего, не избавит вас от тяжести в желудке, а приведет к дискомфорту в кишечнике и запорам из-за того, что в течении дня вы кормите организм только белком.
Наиболее жесткие разгрузочные дни- питьевые, когда человек пьет кефир, соки, смузи или просто чистую воду. Возможные последствия такой диеты- сильная отечность, слабость, раздражительность. Также кислые соки раздражают наш желудок, приводят к вздутиям.
Если хотите сбросить лишний вес, просто снизьте калорийность питания, К примеру, откажитесь от вечернего приема пищи, на завтрак съешьте творог со сметаной с высоким процентом жирности, а на обед – отварное мясо (курицу или индейку) с овощным салатом без масла и соли. Особое внимание уделите питьевому режиму – пейте не менее 6-8 стаканов чистой воды в сутки. Откажитесь от крепкого чая и кофе, замените их несладкими травяными сборами.
Вернуться в раздел Пресс-релизы