Государственное учреждение "Калинковичский районный центр гигиены и эпидемиологии"

Ответственность, качество, внимание.

Новое на сайте

06.11.24 Актуальная информация: Запрещеная продукция: Продукция: свекла столовая свежая. Сорт "Тонус F1" Урожай 2024.

06.11.24 Актуальная информация: Запрещеная продукция: Продукция:Мармелад жевательный BLOGGERS "Крейзи черви" со вкусом вишни с желейной начинкой

06.11.24 Актуальная информация: Запрещеная продукция: Продукция: Мексиканская смесь. Смесь овощная быстрозамороженная

06.11.24 Актуальная информация: Запрещеная продукция: Продукция: контрольная проба набор чайных ложек 3 Pack Tea Spoon

06.11.24 Актуальная информация: Запрещеная продукция: Продукция: Сито с ручкой с маркировкой Kitchen, 18 см

06.11.24 Актуальная информация: Запрещеная продукция: Продукция: Вяленая пищевая рыбная продукция Минтай вяленый соломка, 1000 г

06.11.24 Актуальная информация: Запрещеная продукция: Продукция: Цукаты папайя, 150 гр.

06.11.24 Контрольная (надзорная) деятельность: Мониторинги: План мониторингов на ноябрь 2024

06.11.24 Актуальная информация: Информационно-образовательные материалы: Профилактика гриппа и ОРИ

06.11.24 Актуальная информация: Информационно-образовательные материалы: О гигиене при гриппе и ОРИ

Посмотреть все

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:

Информационно-образовательные материалы

Зима - это не только Новый год, катание на санках или прогулки по снегу. Это еще и мороз. Стоит замерзнуть на улице, и уже никаких развлечений не захочется. Чтобы не испортить себе настроение и не превратиться в ледышку, следуйте нескольким  советам для  подготовки к прогулке в этот непростой сезон.

Главным правилом подготовки к прогулке - это не выходить на улицу голодным. Перед выходом на улицу необходимо принять горячую пищу (ПОМНИТЕ! Еда должна быть горячей ровно настолько, насколько это комфортно для организма). Это поможет сохра­нить тепло и обеспечит энергией на время прогулки. Причем, чем ниже температура «за бортом», тем калорийнее должно быть ваше питание.

В холода организм лучше усваивает пищу, подвергшуюся тепловой обработке. Это могут быть супы, тушеное мясо и овощи, каши, теплые напитки.

С собой можно взять термос с чаем или отваром шиповника, но пить лучше понемногу, чтобы не обжечься. Для перекуса лучше взять злаковые батончики (на первом месте в составе должны быть цельные злаки) или домашние бутерброды, например, из цельнозернового хлеба и простого или творожного сыра.

Дополнительным аспектом при подготовке к прогулке является правильно подобранная одежда.

  1. Наденьте головной убор, закрывающий уши. Помните, что уши мерзнут быстрей всего так как уши – хрящи и в них нет кровеносных сосудов.
  2. В морозы отдайте предпочтение варежкам, а не перчаткам. В варежках пальцы находятся вместе, что позволяет им обмениваться теплом. Если планируете активные игры в снегу, то лучше возьмите дополнительную пару варежек.
  3. Наденьте обувь из натуральных материа­лов. Она должна быть просторной, чтобы в ступнях не нарушалось кровообращение, а также чтобы была воздушная прослойка.
  4. Наденьте одежду в несколько слоёв - это создаст воздушную прослойку, способную удерживать тепло. Оптимально слоев одежды должны быть три:
  • первый слой - термобелье или хлопковая майка, кальсоны (для мужчин), колготки (для женщин, детей)
  • второй - флисовая кофта или шерстяная кофта
  • верхний - одежда с мембраной (лыжный костюм или комбинезон)
  1. Наденьте шерстяные носки, при условии, если обувь не слишком тесная.

Также, чтобы не замёрзнуть, старайтесь все время двигаться. Делайте ногами и руками широкие махи вперед – назад, чтобы обеспечить прилив крови к конечностям. А если вы почувствовали онемение лица, сделайте 10-20 глубоких наклонов, чтобы вызвать приток крови к лицу.

Особое внимание обращайте на состояние детей и пожилых людей. Следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма еще не полностью настроена, а у пожилых людей и при некоторых болезнях функция теплорегуляции бывает нарушена. Эти категории более подвержены переохлаждению и обморожениям, и это следует учитывать при планировании прогулки.

                                                                                                                                                                     



Вернуться в раздел Информационно-образовательные материалы
Соседние подразделы:
Инфекционные заболевания
Подразделы: ОКИ (4).
Водоснабжение
Оставьте запись в нашей гостевой книге - мы будем искренне рады!...
Зона рекреации
Травматизм
ВИЧ/СПИД
Профилактика коррупции
Запрещеная продукция
Профилактика острых респираторных инфекций

Республиканский ЦГЭ и ОЗ

-